КАК НЕ ПОПАСТЬ НА СТОЛ К ТРАВМАТОЛОГУ: СОВЕТЫ ОПЫТНОГО ВРАЧА

Здоровье опорно-двигательного аппарата — основа активной и долгой жизни. О том, как избежать болезней суставов и позвоночника, а главное — не оказаться на операционном столе у травматолога, рассказывает главный внештатный специлист травматолог-ортопед по УрФО, заведующий травматологическим отделением ФГБУЗ КБ №71 ФМБА России Николай Александрович Оришич.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ И КОСТЕЙ?

Николай Оришич отмечает: врождённые заболевания опорно-двигательного аппарата — ситуация, на которую сложно повлиять профилактикой, однако современные медицинские обследования во время беременности позволяют обнаружить многие генетические риски и принять взвешенное решение заранее.

НО ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ПРОБЛЕМ С КОСТЯМИ И СУСТАВАМИ — ПРИОБРЕТЁННЫЕ, И ИХ МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ!

• Дегенеративные заболевания (артроз, остеохондроз, лигаментозы, тендинозы) появляются с возрастом, когда естественные резервы организма истончаются: «Природой изначально не было заложено жить долго, поэтому после 40 лет у всех появляются проблемы с суставами, позвоночником, связками, сухожилиями, мышцами».
• Факторы риска: возраст, травмы и их последствия, тяжелый физический труд, нарушение обмена веществ (сахарный диабет), избыточный вес, остеопороз и даже атеросклероз, который ухудшает питание тканей и костей.

ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ, НО НЕ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ

По словам врача, сегодня ортопеды и вертебрологи все чаще говорят о важности тренировки мышц, окружающих позвоночник и суставы. Правильные физические нагрузки помогают сохранить объём движений на всю жизнь. Николай Оришич подчёркивает:
Профессиональный спорт опасен для суставов и позвоночника — у прыгунов, бегунов, фигуристов, баскетболистов почти всегда есть проблемы с тазобедренными и коленными суставами и позвоночником. Но физкультура обязательна всем: упражнения без чрезмерной нагрузки на спину: подтягивания на турнике, занятия на брусьях, плавание, скандинавская или спортивная ходьба.

КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС

Доктор Оришич напоминает: чем выше масса тела, тем больше нагрузка на суставы, позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Лишний вес существенно повышает риск артроза, диабета и атеросклероза, которые усугубляют состояние костей и хрящей.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЗАЛОГ ПРОЧНЫХ КОСТЕЙ

Есть распространённые мифы: будто бы желе и холодец укрепляют хрящи, а молотая яичная скорлупа восполняет недостаток кальция. Врач опровергает их:
Такая пища не поможет: она либо вовсе не всасывается, либо всасывается в настолько минимальном количестве. Для костей эффективны специальные препараты кальция в сочетании с витамином Д. Следите за их уровнем, особенно женщины в периоды менопаузы — когда возрастает риск остеопороза.
Для поддержки здоровья хрящей есть специальные препараты — хондропротекторы, препараты с глюкозамином и хондроитинсульфатом, которые действительно работают в форме таблеток, но не в домашней еде.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ПОД КОНТРОЛЕМ

Женщинам, особенно в пред- и постменопаузе, важно наблюдаться у гинеколога: «Если произошёл гормональный дисбаланс, показана поддерживающая терапия для профилактики остеопороза». У мужчин остеопороз протекает иначе и не так выражен, как у женщин, но если возникают проблемы, нужно проверить уровень половых гормонов.

ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО, НО УМЕРЕННО

• Физическая активность должна быть регулярной: минимум 2–3 раза в неделю.
• Главное — не интенсивность, а системность: упражнения на выносливость и укрепление мышц вокруг суставов.
• Даже при выраженном артрозе рекомендуется движение: сохранение мышц вокруг сустава облегчает реабилитацию после возможной операции.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ. НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ОТ ДОКТОРА ОРИШИЧА:

• Контролируйте вес.
• Поддерживайте физическую активность.
• Следите за уровнем витамина D и кальция.
• Женщинам — наблюдаться у гинеколога, мужчинам – у уролога во время возрастных гормональных изменений.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! СОХРАНЯТЬ ЗДОРОВЬЕ ПРОЩЕ, ЧЕМ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ЕГО НА ОПЕРАЦИОННОМ СТОЛЕ.

Создана: 01.08.2025  |  Просмотров: 1132  |  Автор: Администратор